انصر النبى محمد
24.05.2014, 07:38
الحمد لله رب العالمين
كيف تزيد من ذكائك
http://1.bp.blogspot.com/-Vv4rLPj98mg/Tx8HEdP3WkI/AAAAAAAAACE/BOZiYx1lrpI/s320/Untitled-1.jpg
عقلك يحتاج للتمرين مثل بدنك تماما. اذا استخدمت ذهنك بالطريقة الصحيحة, سوف يصبح أكثر مهارة في التفكير وستزيد قدرتك على التركيز. لكن اذا أهملت استخدامه, قدرتك على التفكير والتعلم سوف تتضاءل بشكل كبير.
اليك 6 طرق بسيطة لزيادة كفاءة عقلك وقدراتك الذهنية :
1.*** مرن عقلك
حل بعض تمرينات الذكاء الـ –IQ- وممارسة الألعاب الذهنية كالسودوكو وغيرها يعد تمرينا مثاليا للعقل. أيضا قراءة الكتب التي تمثل تحديا للذهن لها تأثير ايجابي جدا. اذا أردت أن تحسن من قدرتك على التفكير والكتابة, عليك قراءة الكتب التي تجبرك على التركيز. قراءة القصص الأدبية القديمة أو التراث العربي بامكانها أن تفتح لك أفاق جديدة وسوف تجعلك تفكر بشكل أكثر ابداعا, لا تخجل من البحث في المعجم على كلمة لم تفهم معناها, ولا تخف من الجمل اللغوية المعقدة, خذ وقتك و أعد القراءة عند الضرورة وبعد فترة قصيرة ستكون قد تعودت على أسلوب القراءة وسوف تلاحظ الأثر الايجابي على طريقة تفكيرك.
2.*** قلل من مشاهدة التلفاز على قدر الامكان
كثير من الناس يحبون التمدد أمام التلفاز في فترات الراحة, المشكلة هو أن مشاهدة التلفاز لا تستغل طاقة *العقل بشكل صحيح. الامر مثلما يكون لديك طاقة تستنزف من العضلات بدون الفائدة للصحية من التمرين.
الا تشعر بطاقتك وقد استهلكت بعد قضاء بضع ساعات في مشاهدة التلفاز؟ تشعر بالتعب وبالحرقان في عينيك من التركيز في الاضاءة المنبعثة منه فترة طويلة.لم يصبح لديك حتى الطاقة لقراءة كتاب.
في فترات راحتك, جرب قراءة كتاب بدلا من مشاهدة التلفاز. اذا كنت متعبا للغاية, استمع الى بعض الموسيقى. عندما تكون مع أصدقائك وعائلتك, دع الريموت وتواصل معهم عن طريق المحادثات.
كل هذه الأشياء تسمح لك بالراحة وتجعل عقلك يعمل أكثر من التلفاز.
3.*** التمرينات البدنية
يعتقد البعض أن زيادة الكفاءة العقلية تقتصر على التمرينات الذهنية. لكن الحقيقة ان قضاء الوقت في التمرين البدني يؤدي دائما الى التعلم الاستيعاب بشكل أكبر لانه يحسن من طاقة الذهن في الاوقات التي تليه. التمرينات البدنية تنعش الدماغ وتخلق دفعات من الطاقة بعد ذلك وستمكنك من التركيز بسهولة أكثر.
4.*** نم مبكرا واصحو مبكرا
لا شئ أفضل للعقل من أخذ قسط مناسب من النوم في الميعاد المناسب, اذا ظللت مستيقظا لوقت متأخرستشعر بالتعب وسوف تعاني من عدم التركيز. فالاستيقاظ في الساعات المبكرة من اليوم يمنحك الاستقرار الذهني ويجعلك قادرا على الانتاج بشكل أفضل.
5.*** خذ وقتا للتفكير
كثيرا مانصاب بالاحباط والكآبة بسبب ضغوطات الحياة. ويصبح من الصعب التركيز لأن الافكار الكئيبة سوف تقاطع تفكيرنا. قضاء بعض الوقت وحيدا في التفكير تعطيك الفرصة لترتب أفكارك ورؤية الأمور بشكل أوضح ولن تضخم الأمور بعدها.
6.*** تناول الأطعمة التي تزيد من الذكاء
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الانتباه ,ويعد فيتامين سي المتواجد في العديد من الفاكهة مثل البرتقال والليمون والكيوي من أهم تلك الأطعمة, تناول أيضا الأطعمة البحرية والمكسرات بأنواعها. تجنب المأكولات التي تؤدي الى خمول العقل مثل السكريات والدهنيات وابتعد كذلك عن التدخين.
كيف تزيد من ذكائك
http://1.bp.blogspot.com/-Vv4rLPj98mg/Tx8HEdP3WkI/AAAAAAAAACE/BOZiYx1lrpI/s320/Untitled-1.jpg
عقلك يحتاج للتمرين مثل بدنك تماما. اذا استخدمت ذهنك بالطريقة الصحيحة, سوف يصبح أكثر مهارة في التفكير وستزيد قدرتك على التركيز. لكن اذا أهملت استخدامه, قدرتك على التفكير والتعلم سوف تتضاءل بشكل كبير.
اليك 6 طرق بسيطة لزيادة كفاءة عقلك وقدراتك الذهنية :
1.*** مرن عقلك
حل بعض تمرينات الذكاء الـ –IQ- وممارسة الألعاب الذهنية كالسودوكو وغيرها يعد تمرينا مثاليا للعقل. أيضا قراءة الكتب التي تمثل تحديا للذهن لها تأثير ايجابي جدا. اذا أردت أن تحسن من قدرتك على التفكير والكتابة, عليك قراءة الكتب التي تجبرك على التركيز. قراءة القصص الأدبية القديمة أو التراث العربي بامكانها أن تفتح لك أفاق جديدة وسوف تجعلك تفكر بشكل أكثر ابداعا, لا تخجل من البحث في المعجم على كلمة لم تفهم معناها, ولا تخف من الجمل اللغوية المعقدة, خذ وقتك و أعد القراءة عند الضرورة وبعد فترة قصيرة ستكون قد تعودت على أسلوب القراءة وسوف تلاحظ الأثر الايجابي على طريقة تفكيرك.
2.*** قلل من مشاهدة التلفاز على قدر الامكان
كثير من الناس يحبون التمدد أمام التلفاز في فترات الراحة, المشكلة هو أن مشاهدة التلفاز لا تستغل طاقة *العقل بشكل صحيح. الامر مثلما يكون لديك طاقة تستنزف من العضلات بدون الفائدة للصحية من التمرين.
الا تشعر بطاقتك وقد استهلكت بعد قضاء بضع ساعات في مشاهدة التلفاز؟ تشعر بالتعب وبالحرقان في عينيك من التركيز في الاضاءة المنبعثة منه فترة طويلة.لم يصبح لديك حتى الطاقة لقراءة كتاب.
في فترات راحتك, جرب قراءة كتاب بدلا من مشاهدة التلفاز. اذا كنت متعبا للغاية, استمع الى بعض الموسيقى. عندما تكون مع أصدقائك وعائلتك, دع الريموت وتواصل معهم عن طريق المحادثات.
كل هذه الأشياء تسمح لك بالراحة وتجعل عقلك يعمل أكثر من التلفاز.
3.*** التمرينات البدنية
يعتقد البعض أن زيادة الكفاءة العقلية تقتصر على التمرينات الذهنية. لكن الحقيقة ان قضاء الوقت في التمرين البدني يؤدي دائما الى التعلم الاستيعاب بشكل أكبر لانه يحسن من طاقة الذهن في الاوقات التي تليه. التمرينات البدنية تنعش الدماغ وتخلق دفعات من الطاقة بعد ذلك وستمكنك من التركيز بسهولة أكثر.
4.*** نم مبكرا واصحو مبكرا
لا شئ أفضل للعقل من أخذ قسط مناسب من النوم في الميعاد المناسب, اذا ظللت مستيقظا لوقت متأخرستشعر بالتعب وسوف تعاني من عدم التركيز. فالاستيقاظ في الساعات المبكرة من اليوم يمنحك الاستقرار الذهني ويجعلك قادرا على الانتاج بشكل أفضل.
5.*** خذ وقتا للتفكير
كثيرا مانصاب بالاحباط والكآبة بسبب ضغوطات الحياة. ويصبح من الصعب التركيز لأن الافكار الكئيبة سوف تقاطع تفكيرنا. قضاء بعض الوقت وحيدا في التفكير تعطيك الفرصة لترتب أفكارك ورؤية الأمور بشكل أوضح ولن تضخم الأمور بعدها.
6.*** تناول الأطعمة التي تزيد من الذكاء
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الانتباه ,ويعد فيتامين سي المتواجد في العديد من الفاكهة مثل البرتقال والليمون والكيوي من أهم تلك الأطعمة, تناول أيضا الأطعمة البحرية والمكسرات بأنواعها. تجنب المأكولات التي تؤدي الى خمول العقل مثل السكريات والدهنيات وابتعد كذلك عن التدخين.