روشتة هامة جدا لمن أراد التخلص من الهموم والأحزان ( اقرأ ولن تندم )

[أبو حته]

اذا واجهتك مشكلة ما أو حدث لك موقف سبب لك الضيق أو تذكرت شيئا محزنا فيجب عليك بدايةً وقبل أى شئ أن تتوكل على خالقك وتحسن الظن بأنه وحده الذى يملك تخليصك من هذه الهموم ثم تستغفره وتستعيذ به من الشيطان الرجيم عدة مرات وتكثر من قول لا حول ولا قوة إلا بالله بجانب ترديد أدعية الكرب والحزن


نأتى الآن لما يجب عليك فعله إذا ما واجهتك مشكلة أو حدث لك موقف سبب لك الضيق أو تذكرت شيئا محبطا فى هذه الحالة يجب أن تسيطر أنت على تفكيرك ولا تجعل تفكيرك هو الذى يسيطر عليك بمعنى أنه إذا ما داهم تفكيرك شئ أحزنك فيجب عليك على الفور أن تصرف عقلك عن التفكير فى هذا الشئ الذى أحزنك وتركز كل تفكيرك فى أى شئ ذو أهمية حتى لو كان بسيطا كأن تقرأ القرآن أو تصلى ركعتين أوتساعد والدتك أو زوجتك فى إنجاز بعض أعمال البيت البسيطة أو تتصل بأحد أصدقائك لكى تطمئن على صحته أو تذهب لزيارة أحد من جيرانك أو أقاربك إذا كان التوقيت يسمح بالزيارة ....


مسألة محاولة صرف كل تفكيرك عن الشئ أو الأشياء التى تسبب لك الحزن إلى تركيز كل تفكيرك فى أى شئ ذو فائدة ربما يكون فى بدايته صعبا لكن مع كثرة تدريب عقلك على تغيير التفكير كلية فى الأشياء السلبية التى تسبب الحزن والإحباط إلى الأشياء الإيجابية بمشيئة الخالق سيصبح الأمر سهلا وبسيطا الموضوع ينحسر فى الإرادة الحقيقية للتخلص من الأشياء المحزنة وتدريب العقل على السيطرة والتحكم فى الأفكار السلبية بأن يقوم الشخص على الفور بصرف عقله عن التفكير فى الشئ المحزن أو المحبط إلى التفكير فى أى شئ ذو فائدة أو أهمية حتى ولو كان بسيطا كما بينت قبل ذلك
أيضا يستطيع المرء التخلص من المشكلات أو المواقف أو الذكريات المؤلمة عن طريق الإستبعاد الفورى للأفكار السلبية وتركيز كل تفكيره فى استدعاء موقف أو مناسبة سارة أو مبهجة حدثت له قبل ذلك أو موقف طريف أو مضحك حدث له شخصيا أو حدث مع أحد أصدقائه أو جيرانه أو أقاربه


عندما يمر المرء بأزمة نفسية لا يجب عليه الإستسلام نهائيا بمعنى إذا وجد الشخص لديه رغبة فى النوم وعدم فعل أى شئ فلا يطاوع نفسه ويفعل العكس على الفوروإذا أتى إليه أو إتصل به أحد أصدقائه أوأقاربه أو معارفه ووجد أنه ليست لديه الرغبة فى مقابلته أو الرد عليه فلا يفعل بل يجب عليه مقابلته أوالرد عليه ومحادثته أيضا إذا وجد فى نفسه عدم الرغبة فى الخروج من المنزل والتحدث المباشر مع أصدقائه نتيجة تدنى الحالة المعنوية لأقصى درجاتها لديه فيجب عليه ألا يستسلم لهذا الشعور نهائيا ويفعل الضد


أحيانا عندما نستيقظ من النوم نجد أننا ليس لدينا رغبة فى الذهاب إلى العمل أو فى فعل أى شئ فى هذه الحالة يجب علينا ألا نستسلم لهذا الشعورويجب أن نقاومه بكل ما اوتينا من قوة ويجب على الشخص فى هذه الحالة أن يقول لنفسه بصوت مسموع فيه نبرة اصرار وتحدى لمشاعر اليأس والإحباط التى تعتريه انا بخيرانا على ما يرام انا كويس انا تمام يجب على الشخص أن يقول لنفسه ذلك بصوت مسموع فيه نبرة اصرار وتحدى ليس فى حالة شعوره بالإحباط عند استيقاظه من النوم فقط بل عندما يواجهه أى شئ يحزنه أو يسبب له الضيق والكآبة
أحيانا يشعر أحدنا أن بداخله بركان من الضيق والغضب يكاد أن ينفجر فى أى لحظة فى هذه الحالة يجب على الشخص الذى يعانى من هذا الشعور اذا كان من الذكور ألا يكبته بداخله بل يجب أن يقوم بإخراجه على الفور إذا كانت الظروف ملائمة لذلك كأن يقوم بعمل مجهود بدنى شاق كممارسة رياضة الجرى أو كرة القدم أو كرة السلة ...
وبالنسبة للإناث يستطعن ممارسة الرياضة فى صورة تمارين رياضية فى المنزل أو ممارسة أى عمل منزلى شاق فى حال ما اذا كن يعانين من هذا الشعور الذى سبق أن ذكرته


الهدف من ممارسة الرياضة فى حالة الشعور بوجود بركان من الضيق والغضب سواء للذكور أو الإناث هو إخراج المشاعر السلبية فى صورة عمل إيجابى وليس إخراجها فى صورة عمل سلبى يترتب عليه أضرارا مدمرة للشخص فى آخرته ودنياه
بالنسبة للمشكلات العاطفية أعتقد أن الحل الأمثل للتقليل من الأثار السلبية الناتجة عنها هو إهمال التفكير فى الطرف الآخر ليس إهمال التفكير فى الطرف الآخر فحسب بل إهمال والإبتعاد تماما ونهائيا عن أى شئ يفكرنا به كتحويل النظر سريعا عنه فى حال ما إذا كان يسير فى الشارع ووقعت عليه العين بطريقة غير مقصودة أو حتى مقصودة أيضا من ضمن الأشياء التى يجب الإبتعاد عنها تماما ونهائيا حتى نستطيع نسيان الطرف الآخر الأماكن والأغانى والمسلسلات والأفلام والأشعار العاطفية وعبارات الهجروغيرها من الأشياء الكثيرة المرتبطة بالأمور العاطفية التى تزخر بها مواقع التواصل الإجتماعى والمنتديات


ما يجب عليك فعله بعد قراءتك لهذه النصائح هو أن تطوى صفحة الماضى تماما ونهائيا وتعتبر كأنك ولدت من جديد وتبدأ فى اتباع هذه النصائح حرفيا فى حالة ما إذا واجهتك مشكلة أو أزمة نفسية وسترى الفارق بنفسك شريطة توافر الإرادة الحقيقية لديك وتدريب عقلك على كيفية التحكم فى الأفكار السلبية لا أن تتحكم هى فيه


وختاما إذا أردت الحصول على الأجر والثواب فأرجو منك فضلا لا أمرا فى حال ما إذا أعجبتك هذه النصائح أو حتى لم تعجبك أن تقوم بنسخها كاملة ونشرها فى حسابك على فيس بوك وتويتر حتى تعم الفائدة وتصل هذه النصائح إلى أكبرعدد ممكن ولا تنسى قول رسولنا الكريم صل الله عليه وآله وسلم ( من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا ، نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة ... الى اخر الحديث ) ربما نشرك لهذه النصائح فى حسابك يكون سببا فى تخفيف المعاناة عن شخص أو عدة أشخاص ويكون سببا فى نجاتك يوم القيامة
من يدرى ؟