المساعد الشخصي الرقمي

اعرض النسخة الكاملة : صفحة خاصة بكمال الاجسام

طائر السنونو
29.04.2010, 12:16
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
والصلاة والسلام على خاتم المرسلين سيدنا محمد وآله وأصحابه الغر الميامين وسلم تسليماً كثيراً

أحبتي في الله
العضلات المفتولة
حلم الكثيرين كباراً وصغاراً
والبنية القوية واللياقة العالية
من منا لا يرغب بهم ؟؟
هنا نستقبل تساؤلاتكم عن كل ما يتعلق برياضة كمال الاجسام
من تمارين وتغذية وكل ما يتعلق بها في شتى المجالات ....
هيا معا ً أحبتي في الله نحيي أمة ً قوية بتعاليم المصطفى صلى الله عليه وسلم وعلى النهج الذي إرتضاه لنا

فمرحباً بكم ..

:36_3_11::36_3_11:
الراوى
29.04.2010, 20:40
آآآآآه تذكرنى بالذى مضى
طائر السنونو
29.04.2010, 21:02
آآآآآه تذكرنى بالذى مضى
لم يمضى بعد أستاذنا الراوي ..
فالرياضة لا تعرف عمرا ً ..
ولا ننسى سنسئل كلناعن ..
عن عمرنا فيما أفنيناه ،.
وعن شبابنا فيما أبليناه ..
شكر الله لك مرورك العطر
نضال 3
29.04.2010, 21:20
شكرا لك اخى الفاضل ...

لهذا التوضيح الطيب

جزاك الله خيراا
طائر السنونو
29.04.2010, 21:29
وجزاك ِ الله خيرا ً أستاذتي نضال
شرفتني متابعتك الكريمة
$أبو علي$
15.06.2010, 08:43
سؤال : لماذا بعد ما نسيب رياضة كمال الاجسام لا نرجع الى جسمنا مرة اخرى ، بل يحصل زيادة فى الدهون فى عضلاتى البطن ؟؟؟؟؟؟
طائر السنونو
15.06.2010, 09:43
سؤال : لماذا بعد ما نسيب رياضة كمال الاجسام لا نرجع الى جسمنا مرة اخرى ، بل يحصل زيادة فى الدهون فى عضلاتى البطن ؟؟؟؟؟؟


شرفني مرورك الكريم أخي الفاضل أبو علي ..
السبب بكل بساطة يكمن في عدم ضبط النظام الغذائي ليتناسب مع الفرق في المجهود المبذول أثناء ممارسة الرياضة أو بعد التوقف عنها ..
بمعنى أن الرياضة ترفع النهم للطعام لمواجهة الزيادة في متطلبات الجسم من المواد الغذائية ..
والفائض من الطاقة تقوم الرياضة بإحراقه ...

لكن بعد التوقف عن ممارستها و الإستمرار على نفس معدل تناول الطعام تزيد نسبة دهون الجسم ..

ولطبيعة هرمونات الذكورة عند الرجال يكون أغلب تخزين الدهون في منطقة البطن ( الكرش ) ..

فحاول أخي الا يكون الإنقطاع عن الرياضة تاما ً ..

بل قم ممارسة بعض الجري الخفيف أو المشي أو حتى لعب الكرة ..

مع محاولة ضبط مواعيد تناول الطعام والإبتعاد عن وجبة قبل النوم تماما ً ..
$أبو علي$
15.06.2010, 16:03
الحمد لله انا موصلتش لمرحلة الكرش
وبقوم بالمشي على كورنيش الدوحة
لكن مشكلة الاكل هى السبب
لانى بقوم بعمل رجيم الموز لمدة 2 يوم
لا اكل اى شيء غير الموز فقط
والحمد لله بتجيب نتيجة
المشكلة كمان انك قاعد فى المكتب طول النهار فى العمل
ليت الشباب يعود يوماً انا عمرى 28 عام
سيف الحتف
15.06.2010, 17:25
إيه النظام الغذائي اللي لازم أمشي عليه ,أنا مش بلعب كمال أجسام ولكن أهو الحمد لله كويس طالعلي كالو في دارعي D: , بس عايز أظبط بقى نظام غذائي صح ...فإيه هو بقى ؟؟؟

وجزاك الله كل خير أخي الحبيب
.
طائر السنونو
15.06.2010, 17:35
إيه النظام الغذائي اللي لازم أمشي عليه ,أنا مش بلعب كمال أجسام ولكن أهو الحمد لله كويس طالعلي كالو في دارعي D: , بس عايز أظبط بقى نظام غذائي صح ...فإيه هو بقى ؟؟؟

وجزاك الله كل خير أخي الحبيب



حلوة كالو دي
:36_2_27::36_2_27:


:SMILS171::SMILS171:

نعتبرها إستشارة من حبيبي إسلام { صاعقة الإسلام } ؟؟؟

هههههههههه


طاب الأول وضح إنت عايز نظام تخسيس والا زيادة وزن والا مجرد اكل متوازن لمواجهة الضغوط والإمتحانات ..
سيف الحتف
15.06.2010, 17:42
نعتبرها إستشارة من حبيبي إسلام { صاعقة الإسلام } ؟؟؟



المهم مدفعش حاجة ههههه


طاب الأول وضح إنت عايز نظام تخسيس والا زيادة وزن والا مجرد اكل متوازن لمواجهة الضغوط والإمتحانات


تخسيس إيه بس ..أنا أتخن حاجة في دراعي أبو كالو ههههه

عايز نظام يخليني Fit
طائر السنونو
15.06.2010, 18:09
شئ جميل ..
طبعا ً مش هتلعب رياضة ..
وما فيش وقت ليها ..
خلاص

نقسم وجبات الأكل على خمس مرات صغيرين ..
كل أربع ساعات وجبة ..
لضمان أقصى إستفادة من الوجبات ..
ولضبط عملية التمثيل الغذائي ..

*********
بالنسبة لنوعية الطعام

حاول تخير الأنواع المليئة بالبروتين والكربوهيدرات وحاول تحاشي المشروبات الغاذية ( الصودا ؛ الكولا ...) و الأطعمة التيك أواي ..
لأنها ملئية من حيث المحتوى بالدهون لإكسابها الطعم والمذاق ..

و إحرص على تناول منتجات الألبان ..

*******

حاول إضافة مكمل غذائي يحتوي على الزنك لأهميته من حيث رفع نسبة الذكاء وسرعة التعافي من الإرهاق خاصة في الإمتحانات ..
وسرعة الشفاء من الأمراض ...

********

وده مش نظام غذائي بقدر ما هو ضبط فقط لنظامك الغذائي العادي ..
Moustafa
15.06.2010, 19:19
عايز نظام يخليني Fit

يا جاااامد
أنا بلعب كورة فى الأجازة 3 ساعات متواصل بين العصر و المغرب
ما تيجى و انت هيطلعلك كالو فى كل حتة
سيف الحتف
15.06.2010, 19:59
يا جاااامد
أنا بلعب كورة فى الأجازة 3 ساعات متواصل بين العصر و المغرب
ما تيجى و انت هيطلعلك كالو فى كل حتة

أنت شاكلك عايزني أبقى كالو :))
ابوحازم السلفي
18.06.2010, 07:42
الاخ الفاضل : طائر السنونو

ان شاء الكريم سيكون لي وقفة طويلة معك
بخصوص ( الكرش ) الخاص بي
الذي ربيته علي الغالي والنفييييييييس
:36_11_6::36_11_6::36_11_6:

ولكن ارجو منك اخي الحبيب توضيح
الحكم الشرعي للعبة كمال الاجسام
للمحترفين ..
وهل من الجائز شرعا الدخول في هذه المسابقات ؟
حتي لا يظن البعض اننا نشجع علي كشف العورات
واظهار مفاتن الرجال ...

شكــــــــــ لك مني اجمل تحية ـــــــرا لك