|
رقم المشاركة :161 (رابط المشاركة)
10.06.2011, 20:39
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
[أهمية فيتامين د ومصادره وأعراض نقصه SIZE="6"] كثر الحديث مؤخرا عن نقص فيتامين دال في أجسادنا، والأعراض المرضية المصاحبة لهذا النقص، فما هو فيتامين د ؟ وما اعراض نقصه؟ فيتامين د وصحة أجسادنا فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويحتاج جسم الإنسان إلى هذا الفيتامين بشكل مستمر، ويمكن صناعته في داخل الجسم. ولفيتامين د أهمية كبيرة في المحافظة على صحة الجسم، فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي والعظام والكلى، ويعمل فيتامين دال على المحافظة على التوازن الدقيق بين عنصري الكالسيوم والفسفور في الجسم، كما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. كذلك يعمل فيتامين د على ضبط مستوى السكر في الدم كما يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان كسرطان القولون وسرطان المستقيم ، وأيضا يحمي فيتامين دال الجسم من الإصابة بأمراض الشرايين والسل والاكتئاب. هذا ويحتاج جسم الإنسان إلى مقادير مناسبة من فيتامين د يوميا لنمو الأسنان والعظام والعضلات ويؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بهشاشة وترقق العظام والكساح، وقد بينت الدراسات العلمية أن رفع نسبة هذا الفيتامين في أجسام كبار السن أدى إلى تقليل تعرضهم للوقوع على الأرض كما حسن من قدراتهم العضلية ومن مقدرتهم على حفظ توازنهم. مصادر فيتامين د تحتاج أجسامنا ما بين 200 – 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا وكلما تقدم عمر الإنسان زادت حاجته من هذا الفيتامين، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من ضوء الشمس بشكل مباشر حيث قد يحصل الجسم ما بين 400 إلى 2000 وحدة دولية إذا تعرض لضوء الشمس أثناء النهار ( يجب عدم التعرض للشمس أثناء فترات الذروة ) كما أن بعض المواد الغذائية تعد من مصادر هذا الفيتامين كالأسماك ( السردين والتونا والسلمون ) وزيوت الأسماك والكبد والبيض والسمن الصناعي وبعض أنواع الحليب والأجبان والألبان والتي يتم في العادة تدعيمها أثناء إنتاجها في المصانع بفيتامين دال. لكن الدراسات تبين أيضا أن هذه المواد الغذائية تمد الجسم بنحو 150 وحدة دولية في حال كان امتصاص الجسم ممتاز، لذلك لا بد من التعرض للشمس لفترات كافية واستشارة الطبيب المختص لتزويد الجسم بهذا الفيتامين في حال تبين نقصه في الجسم. هذا وقد تبين أن بعض أنواع الأدوية تتعارض مع فيتامين د أي أنها قد تمنع امتصاص فيتامين د الذي يتم تناوله كمكمل غذائي ، ومن هذه الأدوية، الأدوية المضادة للحموضة والأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل كالكورتيكوستيرويدات، الأدوية المدرة للبول الثيازيدية ، وكذلك أدوية الصرع مثل علاج الفنيتوين والفينوباربيتال وايضا بعض علاجات ارتفاع الكوليسترول في الدم كالكولسترولامين. كذلك ينبغي ملاحظة أن التعرض لضوء الشمس يجب أن يكون يوميا مرتين و لمدة لا تقل عن خمسة دقائق وان لا تزيد عن ربع ساعة، مع الانتباه إلى أن يكون ذلك قبل الساعة العاشرة صباحا أو بعد الساعة الثالثة عصرا، ويفضل وضع كريمات حماية من أشعة الشمس في فصل الصيف . [/SIZE] المزيد من مواضيعي
|
|||||||||||||||||||||
|
رقم المشاركة :162 (رابط المشاركة)
19.07.2011, 06:52
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
جارنا القمر يشكل القمر أقرب جيراننا , ومقارنة بالشمس أو بالكواكب السيارة الاخرى يبدو القمر شديد القرب . تبعد الشمس 150 مليون كيلومتر من الارض و يبلغ متوسط بعد القمر عنا نحو 385 الف كيلومتر ,ولأن القمر يتبع مدارا إهليجيا ( يشبه البيضة ) حول الارض فإن تلك المسافة تتراوح فعليا بين 350 الف و 400 الف كيلو متر. يبلغ قطر القمر 3500 كيلو متر ويساوي ربع نظيره في الارض البلغ 12700 كيلومتر .يشبه القمر مرآة عملاقة و يدين للشمس بضوئة الذي يعكس ضوءها من سطحه الصخري ولا يعكس سوى 7بالمائة من ذلك الضوء يعطي القمر دائما الوجه عينه للأرض , لأن الوقت الذي ستغرقه في الدوران حول نفسه 27.5 يوما, يساوي الزمن الذي يلزمه ليدور حول الارض . ان الوجه الذي يشاهد من الارض للقمر هو فقط 60 في المائه من وجهه و الباقي يبقى محجوبا عنها. تقدر الفترة الفاصلة بين هلالين جديدين بنحو 29.50 يوما و ليس 27.50يوما , السبب في ذلك دوران الارض حول الشمس , فما القمر يدور حولها , ولذا يلزم القمر يومان اضافيان ليصل الى النقطة التي يصبح فيها على خط واحد مع الشمس و الارض. القمر والمد : لا يحتمل القمر التأثير في المد , بل تلعب الشمس ايضا دورا بارزا في تلك الظاهرة , ولكن تؤثر جاذبيه القمر في احداث المد بمقدار ضعفي ما تؤثر جاذبية الشمس. و تفسير ذلك : ان المد يحدث نتيجه الفرق بين أثر الجاذبية على الارض و أثرها على سطح الماء. و بسبب قرب القمر من الارض فإنه يجذب سطح الماء بقوة في حين لا تؤثر الكتلة الكبيرة للأرض الا تأثيرا ضئيلا ,و في المقابل تمارس جاذبيه الشمس تأثيرا قويا و متساويا على الاثنين معا .يحدث مد عظيم في الجانب الاقرب الى القمر من الارض كما يحدث مد مواز له في الجانب المعاكس له. لذا تشهد معظم الاماكن مدين كبيرين في اليوم, وفي كثير من الاماكن يحدث مد مميز كل اسبوعين , اي كلما صار القمر بدرا تاما او عاود الظهور في اول الشهر لان القمر و الارض و الشمس تكون على خط واحد تقريبا ,فترفع جاذبيتا القمر و الشمس ماء البحار في الاتجاه نفسه, ويحدث مد أقل قوة في الاسبوعين الاول و الاخير من الدورة القمريه
|
|||||||||||||||||||||
|
رقم المشاركة :163 (رابط المشاركة)
29.07.2011, 14:15
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر أنصح بها وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
|
|||||||||||||||||||||
|
رقم المشاركة :164 (رابط المشاركة)
30.07.2011, 07:36
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
جزاءك الله خيرا اخى الفاضل معلومات مهمة جدا المزيد من مواضيعي
|
|||||||||||||||||||||
|
رقم المشاركة :165 (رابط المشاركة)
20.02.2012, 00:36
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
التبرع بالدم
اكرم الكرم قطرة الدم معنى التبرع بالدم ::::: ان تعطي أخاك الانسان فرصة للحياة بمنحه القليل من دمك ,, فهذا معناه أكرم الكرم .. أهمية التبرع بالدم : التبرع بالدم سلوك نبيل و مبادرة انسانية من شخص سليم لشخص ينزف بسبب حادث او عملية جراحية و يحتاج الى القليل من الدم لينجو من الموت بأمر الله تعالى حيث تصبح قطرات الدم في هذه الحالات أكسير الحياة. فوائد التبرع بالدم : 1- إحياء نفس , قال تعالى : ( ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا) 2- زيادة نشاط نخاع العظم لإنتاج كميات جديدة من الدم و زيادة نشاط الدورة الدموية 3- تقليل نسبة الحديد في الدم مما يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب و انسداد الشرايين .. 4- تحقيق الاكتفاء الذاتي من الدم النقي الآمن و الاستغناء عن الدم المستورد. كمية التبرع بالدم : يمكن للشخص البالغ الذي يتمتع بالصحة الجيدة ان يتبرع بحوالي (450- 500 مل) من دمه دون أي مخاوف أو أخطار على صحته , ومن الممكن التبرع كل شهرين على ألا تزيد مرات التبرع السنوية عن 5 مرات في السنة . شروط التبرع بالدم : أن يكون عمر المتبرع 18- 65 سنه ان لا يقل وزن المتبرع عن 50 كجم ان تكون نسبة الهيموجلوبين للرجال 14- 17 أما النساء فتكون من 12-14 جم ان يتراوح الضغط بين 100/60 الى 140/90 يكون النبض بين 50-100 في الدقيقه ان لا يزيد درجة الحرارة عن 37 درجة مئوية.
|
|||||||||||||||||||||
 |
| العلامات المرجعية |
| الكلمات الدلالية |
| منوعات, خفيفة, علمية |
| الذين يشاهدون هذا الموضوع الآن : 2 ( 0من الأعضاء 2 من الزوار ) | |
|
|
الموضوعات المتماثلة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ردود | آخر مشاركة |
| تنبيهات علمية هامة جدا للجميع | أبوحمزة السيوطي | الحديث و السيرة | 13 | 02.06.2014 16:27 |
| وحي الله إلى النحل آية قرآنية وحقيقة علمية | نور اليقين | الإعجاز فى القرآن و السنة | 3 | 06.10.2011 02:01 |
| محاكمة يسوع في جلسة علنية!! | زهراء | القسم النصراني العام | 3 | 29.10.2010 22:07 |
| عين سبنيورية أكلة تونسية خفيفة | IiI sabra IiI | الطبخ و لوازمه | 3 | 22.04.2009 18:30 |
العرض العادي
